0

Cart

0

Cart

Altele

Picioarele în timpul sarcinii – susține-ți susținătorii!

Picioarele sunt printre cele mai afectate zone ale corpului în timpul sarcinii de aceea oarece schimbările prin care trec pot provoca disconfort și pot reduce semnificativ mobilitatea. În această perioadă, ele susțin nu doar greutatea mamei, ci și a bebelușului, iar acest lucru le expune la provocări precum edemul, varicele sau crampele. Pe măsură ce relaxina (hormonul relaxant) face ligamentele mai flexibile, apare și riscul de prăbușire a arcului plantar. Este important ca viitoarele mame să își acorde atenție picioarelor pentru a preveni complicațiile.

Modificări fiziologice în timpul sarcinii care afectează picioarele

Pe parcursul sarcinii, corpul femeii trece printr-o serie de modificări fiziologice semnificative care afectează în mod direct picioarele.

În primul rând, creșterea în greutate pune o presiune suplimentară asupra picioarelor și a articulațiilor, în special asupra gleznelor. Această presiune poate duce la dureri și disconfort, în special la sfârșitul zilei sau după perioade îndelungate de stat în picioare. În plus, retenția de apă este o problemă comună în timpul sarcinii, care contribuie la edem (umflarea picioarelor și gleznelor), o afecțiune care poate deveni extrem de inconfortabilă pe măsură ce sarcina avansează.

În al doilea rând, hormonii joacă un rol esențial în modificările care apar la nivelul picioarelor. Unul dintre acești hormoni, relaxina, este responsabil pentru relaxarea ligamentelor și articulațiilor în pregătirea pentru naștere. Deși acest lucru este benefic pentru pelvis, poate provoca instabilitate și laxitate la nivelul gleznelor și al picioarelor, crescând riscul de accidentări și entorse. De asemenea, această relaxare ligamentară poate duce la dezvoltarea temporară sau chiar permanentă a piciorului plat (platfus), mai ales în lipsa măsurilor de prevenție.

Principalele afecțiuni ale picioarelor în timpul sarcinii

  1. Edemul (umflarea picioarelor și gleznelor): Edemul este probabil una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă femeile însărcinate. Acumularea de lichid în țesuturile picioarelor și ale gleznelor se intensifică în special în ultimele luni ale sarcinii, când volumul de sânge și fluide corporale crește semnificativ. Acest exces de lichide ajută la susținerea nevoilor bebelușului, însă poate cauza senzația de tensiune și disconfort la nivelul picioarelor. De obicei, edemul se agravează în zilele calde și după perioade lungi de stat în picioare.
  2. Varicele: În timpul sarcinii, fluxul sanguin din partea inferioară a corpului către inimă este încetinit din cauza presiunii uterului mărit asupra venelor pelviene. Această încetinire poate duce la apariția varicelor, vene dilatate și răsucite care apar de obicei pe picioare. Varicele sunt mai frecvente la femeile cu o predispoziție genetică sau care au suferit de această problemă înainte de sarcină. În timpul sarcinii, ele nu doar că devin mai vizibile, dar pot provoca și senzații de arsură sau mâncărime și, în cazuri severe, pot duce la complicații mai grave, precum tromboflebita (inflamație venoasă).
  3. Piciorul plat temporar: Datorită hormonului relaxină, care face ligamentele mai flexibile, multe femei însărcinate experimentează o prăbușire temporară a arcului plantar, cunoscută sub numele de picior plat sau platfus. Această afecțiune poate provoca dureri la nivelul picioarelor, al gleznelor și chiar al genunchilor, deoarece articulațiile și mușchii piciorului trebuie să compenseze pierderea arcului. Deși această problemă poate dispărea după naștere, unele femei pot rămâne cu un picior plat permanent.
  4. Crampele musculare la nivelul picioarelor: Crampele la picioare, mai ales în timpul nopții, sunt o altă problemă comună în sarcină. Aceste spasme musculare dureroase pot fi cauzate de creșterea greutății, modificările fluxului sanguin și dezechilibrul de electroliți (nivelurile scăzute de calciu sau magneziu). Deși crampele musculare nu sunt periculoase, ele pot afecta calitatea somnului și pot adăuga un disconfort suplimentar femeilor însărcinate.

picioare umflate in sarcina

Prevenția și gestionarea disconfortului la nivelul picioarelor în timpul sarcinii

Gestionarea problemelor picioarelor în timpul sarcinii se caracterizează prin luarea de măsuri preventive și alegerea unor tratamente de ameliorare a disconfortului.

În primul rând, este esențial să alegi încălțăminte adecvată, care oferă suport corespunzător arcului plantar și gleznei. Pantofii cu tocuri înalte ar trebui evitați, iar fiind de preferat cei cu talpă moale și flexibilă sunt de preferat.

Ridicarea picioarelor la nivelul inimii sau deasupra acesteia poate ajuta la reducerea edemului, îmbunătățind fluxul sanguin și prevenind acumularea de lichide în picioare. De asemenea, este util să eviți statul prelungit în picioare sau în poziții care împiedică circulația sanguină, cum ar fi statul cu picioarele încrucișate. Pe parcursul zilei, scurte plimbări sau exerciții ușoare de întindere pot stimula circulația și pot preveni crampele și umflăturile.

Pentru ameliorarea varicelor, ciorapii compresivi sunt adesea recomandați deoarece ajută la prevenirea stagnării sângelui în picioare. Acești ciorapi trebuie purtați de la primele ore ale zilei și pe toată durata sarcinii pentru a obține cele mai bune rezultate. De asemenea, masajul ușor al picioarelor și aplicarea de comprese reci pot ameliora temporar senzațiile de tensiune și disconfort.

O alimentație echilibrată și o hidratare adecvată sunt esențiale pentru prevenirea retenției excesive de lichide și a crampelor musculare. O dietă bogată în calciu, magneziu și potasiu, combinată cu un consum suficient de apă, ajută la menținerea echilibrului electroliților și previne spasmele musculare. În cazuri severe, este recomandat consultul cu un medic pentru suplimentele necesare.

Schimbările care apar la nivelul picioarelor în timpul sarcinii sunt normale și afectează majoritatea femeilor. Deși disconfortul este adesea inevitabil, gestionarea corectă și prevenția pot ajuta la reducerea simptomelor și la menținerea sănătății picioarelor pe tot parcursul sarcinii. După naștere, multe dintre aceste probleme dispar, dar este important să monitorizezi sănătatea picioarelor și să consulți un specialist dacă problemele persistă.

Lasă un răspuns

Informații de contact

*Completarea formularului nu înseamnă că ți-ai programat o ședință cu noi. Imediat după completare, vei fi contactat de noi și vom stabilim împreună programarea la o oră și o dată preferențială.